皆さまどうもこんにちは
株式会社Infini-Tです
本日もご覧いただきありがとうございます！
やる気が出ない日って、ありますよね。
気合いを入れたいのに、体が「今日はログアウトしてます」みたいな日。
頭の中では「やらなきゃ」が鳴ってるのに、手だけが全然動かない。
こういう日は、やる気を探すほど逃げていきます💦
そんな私が最近よく使ってるのが、“最初の5分”ルールです。
結論から言うと、やる気は出してからやるんじゃなくて、やったら出るタイプのもの。
だから「やる気が出るまで待つ」をやめて、とりあえず5分だけ動きます。
まず最初の1分は、ハードルを下げる時間。
私はここで、脳にこう言います。
「大丈夫、今日は世界征服じゃなくて“5分”だけです」って。
（自分に言い聞かせてる時点で、だいぶ怪しいんですけどね。）
次の2分は、“いちばん軽い作業”だけやります。
たとえば、メールの下書きのタイトルだけ書く、資料を開くだけ、机の上の紙を1枚だけ片付ける。
この段階で大事なのは、成果じゃなくて「開始できた」という事実です。
人間、スタートだけが一番しんどいので、ここを超えるのが目的です。
次の1分は、やることを小さく分解します。
「請求書を作る」だと重いので、
「請求書：金額確認」
「宛名を入れる」
「PDFにする」
みたいに、メモに動詞で書きます。
すると不思議と、“やれる形”に見えてきます。
最後の1分は、ごほうびを仕込む時間。
私はここで、ちょっとズルします。
「5分やったらコーヒー」
「5分やったら好きなお菓子」
「5分やったら椅子に戻って深呼吸」
こういう小さいごほうびを決めると、脳が案外チョロく動きます。
（脳って、思ったより単純で可愛いです。）
ここまでやってみて、やる気が出なかったらどうするか。
それでもOKです。
5分だけでもやったなら、今日は“ゼロじゃない”。
ゼロじゃない日は、ちゃんと前進です😊
やる気がない日の正解は、完璧に頑張ることじゃなくて、止まらないこと。
もし今日が「ログアウトしてます」な日だったら、まず5分だけ。
未来の自分に「ナイス、よくやった」って言える分だけ動けたら十分です。
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